Sering Overthinking di Malam Hari? Ketahui Penyebabnya!

Anda tentu pernah mengalami suatu malam ketika Anda tidak bisa tidur karena otak terlalu banyak berpikir atau overthinking. Memang hal ini dapat membuat kita tetap terjaga dan akan menganggu jam tidur kita.

Overthinking di malam hari sebagian besar bergantung pada otak yang memproses apa yang telah terjadi sepanjang hari.

Menurut terapis dan psikolog residen SIMBA Hope Bastine, penyebabnya karena kita tidak memiliki waktu dan ruang sepanjang hari untuk memproses apa yang terjadi, mengevaluasi serta memahaminya,

“Terkadang satu-satunya waktu kita dapat melakukannya adalah saat di tempat tidur,” ujar Bestine, dilansir Netdoctor UK.

Baca Juga:
Sering Insomnia? 4 Makanan Ini Bisa Jadi Solusi Tidur Nyenyak

Ia melanjutkan, banyak pasiennya yang mengaku pikiran mereka mulai berputar-putar di kepala saat akan tidur.

Ilustrasi Overthinking (freepik)
Ilustrasi Overthinking (freepik)

“Itu seperti badai salju dan mereka tetiba teringat semua hal yang seharusnya mereka lakukan,” lanjutnya.

Selain bagian otak tertentu, gadget atau gawai juga dapat berperan.

“Aktivitas gawai memicu gelombang otak beta yang terjadi saat kita waspada, penuh perhatian, terlibat dalam pemecahan masalah, pengambilan keputusan dan aktivitas mental yang terlibat. Dan ini bisa memicu kecemasan,” sambungnya.

Karenanya, banyak pakar menyarankan untuk tidak bermain ponsel atau laptop beberapa waktu sebelum tidur untuk menghindari ketidakmampuan tidur.

Baca Juga:
Waduh, 3 Risiko Tidur Tengkurap!